In dit boek staan trainingsschema’s voor de startende en de gevorderde hardloper. De startende hardloper wordt met opbouwende schema’s blessurevrij opgetraind om 20 minuten aaneengesloten te kunnen hardlopen. De gevorderde hardloper kan kiezen uit trainingsschema’s voor de 5 en 10 kilometer. De keuze bestaat uit een schema met het doel de afstand uit te lopen, met een snelle eindtijd uit te lopen of de afstand zo snel mogelijk te lopen. Naast trainingsschema’s is er in dit boek ruimschoots aandacht voor uitleg over verschillende trainingsvormen en trainingszones. Door middel van de beschreven test bepaal je de ideale hartslagzones. Verder wordt behandeld hoe je traint met een hartslagmeter. De auteurs, Jorrit Noppen (inspanningsfysioloog) en Aalbert Mintjes (fysiotherapeut en marathonloper) begeleidden, ondermeer via de website Hardloopschema.nl, meer dan 200.000 hardlopers met trainingsschema’s en adviezen. Jorrit en Aalbert combineren de theorie en de praktijk van de hardloopsport om effectieve en verantwoorde trainingsschema’s op te stellen voor hardlopers met verschillende doelen en achtergronden. ISBN/EAN: 978-90-814468-1-5